Здоровье и Благополучие или забота о себе (правила Lagom)
Лагом — широкая идея или неписаные правила в шведском менталитете. Это слово часто переводят как «умеренность во всем», «не слишком много и не слишком мало». Конечно, для шведского населения это нечто большое, чем просто умеренность, с которой ассоциируется лагом. Но сегодня мы затронем базовую часть лагома - здоровье.
Давайте разберем правила, которые помогут вам соблюдать гармонию и равновесие.
Мы затронем не только физическое, но и ментальное здоровье.
Необходимость постоянно быть на связи нарушает баланс нашей жизни.
Мессенджеры и социальные сети превратили нашу жизнь в круглосуточное общение и потребление контента.
Если мы все время уделяем время экранам наших смартфонов или лаптопов, то в итоге наш организм не отдыхает, он в постоянной работе. Время идет быстрее обычного, особых событий в жизни не происходит.
Лагом подразумевает наслаждение жизнью, поиск баланса. Поэтому, чтобы вы не чувствовали себя разбитым уделяя время только лентам в социальных сетях и отвечая на сообщения своих коллег, клиентов и друзей, наполните свою жизнь событиями, эмоциями.
Может вам уже пора прибегнуть к цифровому детоксу?
Научитесь чаще говорить “нет”.
Не тратьте время на необязательные дела. Не говорите “да” сразу и без раздумий - избавьтесь от ненужного стресса.
Попробуйте определить, что значит для вас счастливая жизнь.
Кто-то обожает путешествия, физические нагрузки. Другие любят искусство, музыку или медитации и прогулки в одиночестве.
Найдите то, что приносит вам счастье.
Установите логичные, достижимые цели, к которым можно стремиться.
В лагоме умеренность для каждого своя, главное регулярность. Потому что постоянство является следствие привычек и обычаев.
Поэтому, самую большую цель нужно делить на более мелкие. Достигнув одной маленькой цели, проще двигаться дальше, чтобы достичь следующую.
Зачем участвовать в марафоне, если вы не тренируетесь регулярно? Может достаточно легкой пробежки вокруг квартала?
Ежедневные привычки.
Главное - постоянство, а не продолжительность усилий. Баланса возможно достичь только благодаря поддержанию последовательности и логичности в своих целях и действиях.
Проявляйте сочувствие к себе.
В неудачах нет ничего страшного, но важно вернуться в исходную точку и начать все заново, когда вы будете готовы. А этот момент можете определить только вы.
Разрешите себе бездельничать, когда вы устали.
Не нужно корить себя, что сегодня вам не хочется ничего делать, когда другие вокруг вас работают, достигают своих целей.
Если вы чувствуете, что вам нужен отдых, у вас не осталось энергии - отдохните. Только ее ругайте себя за это.
____
На эту статью нас вдохновила книга Лолы Экерстрём “Lagom. Секрет шведского благополучия”. Если вам интересно погрузиться в культуру лагома и перенять ее, найти свое идеальное равновесие, то эта книга просто находка.
__
Пoлeзныe cтaтьи:
- 5 шaгoв к здopoвoй гopмoнaльнoй cиcтeмe
- Cимптoмы эмoциoнaльнoгo выгopaния и кaк иx pacпoзнaть
- 8 утpeнниx пpивычeк для быcтpoгo зaпуcкa мoзгa
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
