Практика медитации, которая поможет сбросить лишний вес
Медитация во время приема пищи может показаться абсурдной. Но как раз концентрация на потреблении пищи может улучшить ваше физическое здоровье.
Как вы едите сейчас? Большинство людей едят несколько раз в день, не уделяя этому процессу должного внимания. Многие сопровождают свой завтрак или обеденный перерыв параллельному просмотру фильмов, сериалов, ленты социальных сетей. Ваше внимание расфокусировано на несколько вещей.
Еда является центральной жизненной темой: мы потребляем новую энергию и черпаем силы через чувственный опыт. Мы проводим много времени за едой.
Прием пищи может стать для вас медитацией, регулярной церемонией удовольствия.
Ешьте в одиночестве и покое либо же внимательно выбирайте, с кем обедать. Человек должен дарить вам энергию и влиять на вас благотворно. Следующие вопросы помогут вам определиться.
Доставляет ли мне встреча радость? Действительно ли мне интересен собеседник? Нужно ли мне притворяться или я могу быть самим собой? Любой негативный ответ будет рекомендация для трапезы в одиночестве.
Откажитесь от похода в привычное место. Выберите заведение, где вам очень хорошо и где вкусно готовят. Не выбирайте то, которое для вас привычно ради цели утоления голода.
Выбирайте красивые места для потребления пищи.
Выберите блюдо, которое вам известно, что после него вы будете чувствовать себя лучше. Жирная еда может быть и вкусной, но создаст тяжесть вплоть до ужина и заберет у вас драгоценную энергию.
Рассмотрите еду несколько секунд, прежде чем приступать к потреблению. Как пахнет еда? Как она выглядит? Вы можете мысленно ощутить ее вкус до того, как съели первую ложку?
Внимательно и медленно положите еду в рот. Первый кусочек жуйте так долго, пока не перестанете ощущать вкус. Многим людям тяжело долго жевать, поскольку они приготовились к следующему кусу, еще не проглотив первый. Не дайте своей жадности или голоду сбить себя с толку. Наслаждайтесь своей трапезой.
Не только первый, но и последний кусочек очень важен. Окончите трапезу сразу, как только почувствовали сытость, и насладитесь последним вкусом на вашем языке.
Еще раз повторюсь, подобная медитация во время потребления пищи улучшит ваше физическое здоровье. Насыщение будет наступать раньше, вы станете меньше есть в целом.
Конечно, подобную медитацию можно применить к любой деятельности: вождение автомобиля, наведение порядка в доме и др. Главный принцип - стопроцентная концентрация на том, что вы делаете. Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее упражнение становится путем к самосозерцанию, на котором вы учитесь сдерживать потом мыслей и наслаждаться моментом. Этот процесс подарит вам спокойствие и радость.
___
Рекомендуем к прочтению книгу “Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил”
Полезные статьи:
- Психосоматика болезней. Причины, лечение, примеры из практики
- Cимптoмы эмoциoнaльнoгo выгopaния и кaк иx pacпoзнaть
- Cиндpoм caмoзвaнцa: пoчeму мы coмнeвaeмcя в cвoeм уcпexe и бoимcя paзoблaчeния
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
