Почему нельзя игнорировать свои эмоции
Эмоции показывают нашу отношение к происходящему. Благодаря эмоциям мы получаем сигнал от нашего внутреннего ребенка, который обращается к нам, взрослым, внутренним родителям.
Происходит это часто из-за негативных эмоций, которыми нужно научиться управлять. По-другому, успокаивать своего внутреннего ребенка у нас не получится.
К примеру, вы чего-то боитесь. Этот сигнал посылается вашим внутренним ребенком к рациональному внутреннему родителю.
Как и в реальной жизни, дети ищут защиту в родителе, пытаются ему показать всем видом, что что-то им не нравится, чего-то боятся. Тогда родитель начинает успокаивать ребенка, обнимать, пытаться отвлечь.
Но если родитель не разберется в том, что испугало ребенка, то он не успокоит его. Причина может быть совсем рядом, а родитель ее не замечает. Значит крики, истерика, слезы повторятся при следующем контакте ребенка с объектом страха.
Что нужно делать?
Ребенок начинает плакать, кричать и обращаться к матери, отцу. Но не просто для того, чтобы его успокоили, но и чтобы его услышали.
Если ребенка не слышат, то он начинает кричать громче, ярче привлекать к себе внимание. Также и с вашим внутреннем ребенком внутри. Любая негативная эмоция будет усиливаться, если вы ее не сможете расшифровать. Надо разобраться о чем эта эмоция.
Чтобы успокоить внутреннего ребёнка, нужно к нему обратиться и выяснить, о чём он пытается вам сказать через эмоцию.
Первое, заметить свое негативное состояние.
Почувствуйте его у себя внутри. Там, где вы его чувствуете, и находится внутренний ребёнок. Не в голове, а внутри, за эмоцией. Эмоция – это его сигнал, он хочет вам что-то сказать.
Второе, начать внутренний диалог.
Начинайте разговаривать со своим внутренним ребенком, задавайте вопросы:
- Что случилось?
- Что не нравится?
- Чего хотим?
Например, если вы почувствовали страх, начинайте внутренний диалог, обращайтесь к своему страху, спрашивайте и выясняйте:
кого боимся, чем он опасен, чего мы хотим...
Когда выяснили, что стоит за вашим страхом в моменте, вы сможем рационально оценить степень опасности и выслушать своего внутреннего ребёнка. Скорее всего эмоция хотя бы остановится.
Поэтому, если вы хотите избавиться от негативной эмоции, вам, прежде всего, нужно обратить на неё внимание и понять, о чём она говорит.
Но, если это не помогает, то обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту.
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
