Как правильно отдыхать
Мы много рассказывали про продуктивность, как мотивировать себя, не уставать и т.д. И только вскользь говорили про отдых.
Но как правильно отдыхать? Где этот выключатель в голове, который может резко переключить с работы на отдых? И почему так часто после выходных мы чувствуем усталость?
Для начала, давайте разберемся с последним вопросом.
Почему так часто после выходных мы чувствуем усталость?
Многие проводят выходные за просмотром ленты социальных сетей, видео на youtube. А спустя время осознаем, что прошел весь день. Ничего не успели, а уже минус один выходной. А главное, вы не чувствуете себя отдохнувшим.
“Почему так быстро прошло время, я же ничего не успел сделать!” - говорите вы себе.
А вы наполнили свой выходной событиями? Прогулка - это событие. Посещение нового места - тоже событие. Съесть мороженное в жару дома на балконе или в парке, встреча с другом или знакомым, поход в магазин, занятие спортом, освоить новый навык, пройти курс, прочесть книгу. Наполните свой день событиями и вы удивитесь, посмотрев на часы, что прошло всего 2-3 часа, а уже столько произошло.
Когда мы были детьми, то время шло медленно, а с возрастом мы начинаем замечать, что оно как будто летит. Взаимосвязь как раз в том, что в детстве мы постоянно познавали этот мир, нам было невыносимо скучно не заниматься поиском чего-то интересного.
Ну что, делаем выводы. А пока перейдем к следующему вопросу.
Как же правильно отдыхать?
Отдых - важная часть любого дня. Переключиться с рабочих задач бывает слишком тяжело, когда на вас давят, вы сидите на успокоительных или антидепрессантах. Таким образом вы вгоняете себя еще в больший стресс. Рост невозможен в условиях выживания!
Вот 5 правил, которыми я пользуюсь лично:
1. Постепенно, (НЕ РЕЗКО!) начинайте практиковать информационный детокс от социальных сетей. Кто-то работает даже в выходные, но это не к вам. Поставьте автоматический ответ, что у вас выходной. Не листайте ленту, займите время более интересными и полезными вещами: уборка в доме, чтение книг, прогулки и др.
2. Найдите хобби для себя. Особенно то, что связано с моторикой рук. Лепка из глины, написание картин, изготовление одежды и др. Запишитесь на курсы или практические занятия. Это будет полезно.
3. После рабочего дня не идите просто домой. А освежитесь, съездите куда-нибудь, сходите куда-нибудь. Это уже привнесет в вашу жизнь новые эмоции.
4. Перфекционизм - зло для отдыха. Это барьер, который мешает нам двигаться вперёд и расти. Недочеты, ошибки и промахи бывают у каждого, и это не повод останавливаться и грызть себя.
5. У каждого свой ритм и график. Кто-то любит вставать рано, кому-то нравится поспать подольше. В отдыхе главное наслаждение, чтобы он приносил радость.
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
