Ежедневные прогулки продлевают жизнь на 7 лет
Согласно исследованиям Европейского Общества Кардиологов ежедневные короткие, 15-20 минутные прогулки запускают в организме процессы омоложения и оздоровления, поэтому такая привычка способна укрепить организм и увеличить продолжительность вашей жизни на 7 лет. Кроме того, эта практика влияет на ментальное состояние и настроение. Вот какие изменения произойдут с вашим организмом, если вы станете совершать ежедневные короткие прогулки:
- Снижение стресса. Спокойное пребывание на свежем воздухе - отличный повод сменить обстановку и отдохнуть от ежедневной суеты. Такая привычка благотворно воздействует на нервную систему и снимает напряжение. Также эта способствует хорошему настроению и устраняет тревожность.
- Улучшение работы мозга. Засчет поступления кислорода активизируются когнитивные функции. Укрепляется память, интеллектуальные способности, быстрее развиваются мыслительные навыки. Поэтому ученые рекомендуют совершать прогулки перед ответственными мероприятиями, которые предполагают серьезные умственные нагрузки.
- Выравнивание давления. Особенно показаны прогулки людям, страдающим гипертонией. Регулярное пребывание не свежем воздухе со временем приводит давление в норму и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.
- Оздоровление сна. The Journal of Clinical Sleep Medicine опубликовали исследование, которое утверждает, что люди, которые проводят много времени на свежем воздухе спят в среднем на 46 минут больше, вследствие чего они имеют в течение дня хорошее настроение и высокую активность.
- Снижение риска развития рака и диабета. Согласно исследованиям женщины, которые гуляли 7 часов в неделю, снижали риск возникновения рака молочных желез на 14%, а те, кто уделял прогулке 30 минут в день, снижали вероятность развития диабета на 30%.
- Облегчение мигрени. Регулярные прогулки на свежем воздухе - отличная терапия головных болей. Для того, чтобы практика была более эффективной, лучше выбрать для этого лес, парк или любой место, далекое от городского шума и загазованного воздуха.
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
