Что такое панические атаки? Почему растет количество людей с похожими симптомами?

Панические атаки - это внезапно наступающие эпизоды интенсивной тревожности и страха, сопровождающиеся физическими и психическими симптомами. По последним исследованиям, каждый 5-ый человек в мире испытывает частые симптомы панической атаки.

Исследователи видят связь увеличение количества пациентов с подобными симптомами с технологическим развитием: доступность к огромному количеству информации, рост рабочих мест умственного труда, политическая и экономическая составляющая страны проживания.

Причин может быть много, но самые главные - это стресс, подавление эмоций и депрессия.

Симптомы

1. Быстрое сердцебиение и жжение в груди. Один из наиболее ярких симптомов панической атаки - это ощущение учащенного сердцебиения, которое может сопровождаться болями и давлением в груди.

2. Одышка. Чувство недостатка воздуха и одышка - распространенные симптомы панических атак. Люди могут ощущать, будто им не хватает воздуха, что усиливает тревожность.

3. Дрожь и потливость. Руки и ноги могут начать дрожать, а кожа становится потной. Это связано с высвобождением адреналина в организме в ответ на стресс.

4. Ощущение угрозы или гибели. Люди, переживающие паническую атаку, могут испытывать чувство неотвратимой угрозы или смерти. Это чрезмерный и нереалистический страх.

5. Головокружение и слабость. Головокружение и ощущение слабости - еще одни распространенные симптомы. Эти ощущения могут быть настолько сильными, что человек боится упасть.

6. Тошнота и желудочные боли. Некоторые люди могут испытывать тошноту и боли в животе во время панической атаки.

7. Ощущение отслоения от реальности. В редких случаях люди могут ощущать отслоение от окружающего мира, будто они наблюдают за собой со стороны.

Как справляться с паническими атаками

Справляться с паническими атаками можно различными способами:

1. Глубокое дыхание и релаксация. Поверхностное дыхание усугубляет симптомы. Применение техник глубокого дыхания и релаксации может помочь успокоиться во время атаки.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ является одним из наиболее эффективных методов лечения панических атак. Она помогает изменить отрицательные мысли и поведение, связанные с атаками.

3. Фармакологическое лечение. В некоторых случаях, врач может назначить анксиолитики или антидепрессанты для уменьшения симптомов и предотвращения атак.

4. Избегание триггеров. Попытайтесь идентифицировать ситуации или места, которые могут спровоцировать атаку, и постарайтесь избегать их.

5. Поддержка от близких или специалистов. Разговор с друзьями и семьей, а также поиск помощи у психотерапевта или психиатра, может быть важным шагом на пути к выздоровлению.

Anima Mundi | Психология, Самопознание, Здоровье

Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest