8 утренних привычек для быстрого запуска мозга
Утро закладывает базу для всего дня, поэтому от ваших действий после пробуждения зависит работоспособность и продуктивный настрой для дальнейших свершений. Ниже мы собрали 8 утренних привычек, которые помогут запустить мозг и активизировать его основные процессы.
Вспоминайте сны. Дело в том, что когда вы целый день размышляете над решением каких-то задач на работе, учебе, в жизни и т.д., после того, как вы ложитесь спать, подсознание продолжает обрабатывать информацию, которая поступила к нему в течение дня. Во снах вам в голову могут приходить потрясающие идеи и решения. На протяжении следующего дня сны забываются, поэтому единственный способ их не растерять - записать сразу после пробуждения.
Застилайте постель. Чем это может быть полезно для мозга? Есть две причины. Во-первых, важную роль играет упорядоченность в окружающей среде. Когда вы наводите порядок на рабочем столе или в спальне, это способствует ясности в мыслях. А вторая причина в том, что нужно начинать день с успеха. С чего вы начнете утро, так и проведете весь день. Выделите 2 минуты на уборку постели и вам будет приятно возвращаться домой, где царит порядок.
Пейте воду. Мозг на 80% состоит из воды, часть из которой человек теряет во сне. Чтобы пополнить эти запасы и защититься от обезвоживания, после того, как вы проснетесь, выпивайте 1-2 стакана воды.
Чистите зубы другой рукой. Если вы правша, используйте левую руку, если левша - правую. Нейрофизиологические исследования показывают, что для активизации мозга полезно чистить зубы или есть недоминирующей рукой.
Практикуйте глубокое дыхание. Помимо воды на мозг хорошо влияет кислород. Многие люди страдают от усталости и затуманенности сознания. Чтобы этого избежать, необходимо заряжать организм кислородом. Средний мозг, который занимает всего 2 процента общей массы тела, но потребляет он до 20 процентов кислорода и других питательных веществ.
Ведите журнал. Записи в личном блокноте помогают структурировать мысли или разгрузить голову от ненужной информации (подробнее см. Утренние страницы). Множество великих гениев вели дневники: Леонардо да Винчи, Эйнштейн, Мария Склодовская-Кюри.
Пейте смузи для силы мозга. Некоторые продукты полезны для вашего мозга: голубика, авокадо, орехи, апельсины, яйца и пр. Комбинируйте их, в смузи и употребляйте каждое утро, чтобы активизировать память и умственные способности. Подробнее про продукты полезные для мозга читайте в отдельной статье.
Отводите чтению 20-30 минут в день. Эта привычка не только делает работу мозга более эффективной, но и расширяет ваш кругозор, повышает уровень эрудиции и улучшает память. Поставьте себе планку - 3-4 прочитанные книги в месяц.
Помните: сначала вы формируете свои привычки, затем привычки формируют вас. Сделайте первые часы благоприятными для мозга и вы будете одерживать победу за победой в течение всего дня.
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
