5 причин сделать перерыв в потреблении кофеина
Кофе - это один из самых популярных напитков в мире. Многие люди начинают свой день с чашки кофе, чтобы получить необходимый заряд энергии.
Ученые обнаружили ген человека, который отвечает за то, как организм перерабатывает кофеин, и пришли к выводу, что глобально все люди делятся на три группы:
- тех, кому кофе дается легко и без негативных последствий;
- тех, кто может его пить, но для их организма это большой стресс;
- тех, чей организм абсолютно неспособен справиться с кофеином.
Согласно данным все того же исследования, людей, которые не испытывают никаких проблем при употреблении кофеина, очень мало в процентном соотношении.
Употребление кофеина может привести к некоторым негативным последствиям, и поэтому важно делать перерыв в его потреблении. В этой статье мы рассмотрим 5 основных причин, почему стоит делать перерыв в потреблении кофеина.
1. Вы станете лучше спать
Кофе содержит кофеин, который является стимулятором нервной системы. Потребление кофеина может привести к бессоннице, особенно если вы употребляете кофе вечером или ночью.
Врачи утверждают о том, что употребление любого напитка с кофеином за 6 часов до сна нарушает переход из цикла в цикл – то есть вместо того, чтобы спокойно спать, вы просыпаетесь когда один цикл завершается, и иногда заснуть снова бывает сложно.
Перерыв в потреблении кофеина всего на 1 месяц может нормализовать ваш сон, будете меньше уставать и повысите свой энергетический дневной запас.
Чем заменить кофе? Обычная вода.
2. Уменьшите риск сердечно сосудистых заболеваний, меньше будет болеть голова
Употребление кофеина может привести к увеличению артериального давления и ускорению сердечного ритма. Это может привести к проблемам сердца, таким как аритмия или сердечная недостаточность. А также после утренней чашки кофе вы можете столкнуться с головной болью.
Отказ от кофеина поможет вашему организму снизить уровень адреналина, частоту мигреней и риск сердечно-сосудистых болезней.
3. Вы снизите уровень стресса
Кофеин может усилить чувство нервозности и тревоги. Особенно это касается любителей кофе на фильтре. Положительная сторона - вы чувствуете заряд бодрости, отрицательная - вам нужно увеличивать дозу потребления кофе.
Помогите своему организму сбалансироваться и снизить уровень стресса.
4. Снизьте риск проблем с ЖКТ и лишним весом
Употребление кофеина может привести к раздражению желудка и кишечника, что может вызвать различные желудочные проблемы, такие как изжога, запоры и геморой. Это связано, что кофе увеличивает уровень кислотности. Особенно высокий риск возникает в момент потребления кофеиносодержащих напитков на голодный желудок.
А плане калорий кофейные напитки куда коварнее чая. Капучино, латте, мокко и многие из них подобных содержат молоко и самые разные добавки в виде сиропов.
К примеру, капучино по калорийности примерно содержит 75 калорий, латте, макиатто или мокко с различными сиропами могут содержать до 200 калорий.
Отказ от кофейных напитков в перспективе поможет убрать и лишние калории, которые мешают вам поддерживать себя в форме.
5. Избавитесь от зависимости
Кофеин является психоактивным веществом. Потребление кофеина может привести к зависимости, и вы можете начать испытывать отсутствие энергии и головную боль, если не употребляете кофеин в течение дня.
Таким образом, делать перерыв в потреблении кофеина - это важный шаг для поддержания здоровья организма и предотвращения негативных последствий.
Ученые установили, что эспрессо нужно употреблять всего 1 раз в месяц. Это не несет негативных последствий, а наоборот действует только положительно.
Важно! Помните, что умеренность - это ключ к успеху, поэтому пейте кофе с умом и делайте перерывы в его потреблении.
__
Полезные статьи:
- Симптомы эмоционального выгорания и как их распознать
- 6 cпocoбoв cпpaвитьcя co cтpeccoм нa paбoтe
- 5 шагов к здоровой гормональной системе
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest