Внимательность. Не пытайтесь уследить за всем
Внимательность - это важное качество, которое помогает нам достигать поставленных целей и избегать ошибок. Часто мы рассеиваем свое внимание на мелкие детали и теряем фокус на главном.
В книге “Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил” есть пример.
Однажды монах повстречался с путником, и они разговорились.
«Я слышал, — сказал путник, — внимательность — это учение о просветлении. В чем состоит этот метод? В чем его особенность и как выглядит ежедневная практика?»
Монах ответил: «Мы смотрим, мы слушаем, мы чувствуем запахи, вкусы, мы ощущаем. Мы ходим, мы моемся, мы медитируем».
«Что же в этом особенного? — возразил путник. — Каждый, кого я знаю, слышит, чувствует запахи и вкусы, видит и ощущает. Любой человек ходит, моется, ну пусть не каждый из них медитирует».
На это монах ответил: «Мой господин, когда мы смотрим, мы концентрируемся на зрении, когда мы слушаем, концентрируемся на слухе, когда мы чувствуем запахи, мы концентрируемся на запахе. Когда мы чувствуем вкус, мы концентрируемся на вкусе, когда мы ощущаем — на ощущениях, когда мы моемся — мы заняты мытьем, когда мы медитируем — мы заняты медитацией».
«Ну да, все так и делают».
«Нет, — сказал монах, — когда вы только взглянули, вы уже услышали, когда вы ощутили запах, вы уже почувствовали вкус, как только вы что-то ощутили, вы уже начали мыться, а когда садитесь медитировать — в мыслях вы уже закончили и встали».
________________
__
Именно главные вещи определяют наш успех и прогресс. Из-за отсутсвия внимательность упускается главное и совершаются ошибки.
Внимательность - это значит фокусироваться на самых важных задачах и целях, не отвлекаясь на менее значимые вещи. Умом и сердцем быть в том, чем вы заняты, не отвлекаясь на часы, телефон, лишние разговоры. Для этого важно поставить приоритеты и сосредоточить свои усилия на том, что действительно имеет значение. Не тратьте время и энергию на то, что отвлекает вас, и не приближает к главной цели. Благодаря такому подходу вы можете увидеть, что двигает вас вперед, а что мешает; что приносит пользу, а что нет.
Сосредоточьте на них свое внимание и усилия, игнорируя несущественные отвлечения. Также полезно расставлять задачи по степени важности, чтобы понимать, на что стоит потратить больше времени и ресурсов. Будьте дисциплинированны и последовательны, и со временем вы научитесь легко фокусироваться на главном. Здесь и сейчас - это про собранность в повседневной жизни для лучшего понимания себя и окружающего мира, когда вы не упускаете важное, а получаете полный обзор.
Снизьте темп
Не торопитесь. Каждое действие требует своего индивидуального темпа. Неторопливость - неотъемлемый шаг к внимательному, более здоровому образу работы и жизни.
Если вы считаете, что достигли в своих навыках достаточного опыта и умений, то скорее всего вы склонны к невнимательности. Ваш быстрый темп рано или поздно может привести к ошибкам. Поэтому важно снижать темп, чтобы ваш ум находил радость и смысл в делах, умышленном снижении скорости ради качества. Иначе, ваш мозг начнет уставать и переключаться на более интересные вещи. А если этого не заметить, то ваша деятельность может привести к выгоранию, когда начнут возникать провалы, ошибки.
Поэтому, для тех, кто занят работой за компьютером, есть правило: одна задача, один экран. При монотонной работе многие люди параллельно включают более интересные видео, которые идут фоном основной работы. Спустя некоторое время можно заметить, что фон начнет забирать больше внимания, чем более приоритетные задачи.
Поэтому, нейтрализуйте отвлекающие факторы, обратите внимание на собственный потенциал и задачи. Максимально используйте то, что вам дано, все шансы, которые вам предоставлены.
Также, принцип замедления работает и по отношению к вашим коллегам. Необходимо обращать внимание на потенциал других людей, никого не подгоняя и не оценивая. Таким образом вы снижаете не только уровень стресса, но и при этом повышаете качество их работы.
В заключение, хочу подчеркнуть, что внимательность и умение обращать внимание на главное - ключевые навыки, которые помогут вам добиться успеха. Развивайте эти качества и направляйте свои мысли и действия на значимые вещи, чтобы продвигаться к поставленным целям и максимально эффективно использовать свое время.
__
Рекомендуем к прочтению книгу “Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил”
Полезные статьи:
- Психосоматика болезней. Причины, лечение, примеры из практики
- Cимптoмы эмoциoнaльнoгo выгopaния и кaк иx pacпoзнaть
- Cиндpoм caмoзвaнцa: пoчeму мы coмнeвaeмcя в cвoeм уcпexe и бoимcя paзoблaчeния
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
