7 основных привычек счастливого человека
Регулярные действия, которые благотворно влияют на тело и ум, помогут пребывать в состоянии счастья и внутреннего благополучия как можно дольше. Ниже перечислены простые привычки которые положительно влияют на наше эмоциональное состояние и поднимают уровень энергии.
Регулярные занятия спортом.
В современных условиях двигательная активность среднестатистического человека стремится к нулю, что имеет печальные последствия для физического и психического здоровья. Спорт делает счастливыми не только тех, кто гонится за красивым телом и высокой самооценкой. Физические нагрузки высвобождают порцию эндорфинов и протеинов в нашем мозге, благодаря чему мы испытываем удовольствие. Также эта привычка делает нас более продуктивными на работе. Регулярные занятия спортом - один из кирпичиков в фундаменте счастливой жизни. Нет времени на тренажерный зал или групповые занятия? Вы всегда можете выделить 10 минут на простую тренировку из базовых упражнений у себя дома.
Правильное питание.
Эта тема всегда вызывала множество споров о том, какой же рацион можно считать наиболее здоровым. Но одно можно утверждать точно: от выбора еды зависит не только ваше здоровье, но и настроение. Джошуа Розенталь, основоположник Интегральной системы питания, утверждает следующие принципы здорового рациона:
- Пейте больше воды.
- Готовьте сами.
- Увеличьте порции цельного зерна.
- Употребляйте свежие овощи.
- Снизьте потребление мяса, молочной продукции, сахара, полуфабрикатов.
- Откажитесь от кофе, алкоголя и табака.
Медитации.
Медитации - привычка, которая заметно улучшит качество вашей жизни. Регулярная практика расслабленной концентрации повысит ваше повседневное внимание, улучшит память и обеспечит эмоциональную устойчивость. Доктор Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы обнаружил в своих исследованиях, что медитация оказывает положительный эффект при лечении тревоги, депрессии, навязчивых состояний и агрессии.
Ведение дневника.
Эта привычка является эффективным средством для повышения осознанности, осмысления ежедневных событий и направления жизни в нужное русло. Многие великие умы человечества вели дневники, например, Леонардо да Винчи. Если вы не знаете с чего начать, вот вам несколько идей для первых записей:
- случайные творческие идеи, посетившие вас;
- вещи, за которые вы благодарны;
- ваши цели и стремления;
- внутренние процессы, которые вам нужно привести к гармонии;
- привычки, которые вы хотите в себе воспитать.
Начните вести дневник прямо сегодня, даже если это будет всего пару строчек в день.
Улыбка.
Как бы банально это ни звучало, но улыбка действительно оздоравливает организм и заставляет нас чувствовать себя лучше. Люди, которые часто улыбаются, живут дольше, выглядят привлекательнее и эффективнее работают, в отличие от тех, кто ходит хмурым и безрадостным.
Сознание начинающего.
“У сознания начинающего – много возможностей, а у сознания знатока – лишь несколько.” Это цитата из книги “Сознание Дзен, сознание начинающего”. Ум новичка имеет больший потенциал, он полон энергии и открыт для знаний. Он готов принять любой вызов, потому что не знает как должно быть. Именно поэтому мы испытываем столько энтузиазма открывая что-то новое, увлекаясь новым хобби, прокачивая новые навыки или начиная карьеру в новой сфере. Истинные враги сознания начинающего - это лень и стремление к комфорту. Они тормозят развитие и не дают стремиться к новым высотам. Сохраняйте ваше сознание открытым, а ум пытливым. Оставьте место для новых знаний и неожиданного опыта.
Записывание своих целей.
Первое, что приходит в голову: “Зачем мне записывать цели? Я и так о них знаю”. Вот что пишет об этом журнал Форбс: “В 1979 было проведено интересное исследование среди студентов Гарвардской программы MBA. Группе задали вопрос: есть ли у вас четкие, записанные цели на будущее и планы для их достижения? Из всех опрашиваемых вели записи только 3%, 13% имели цели, но не фиксировали их нигде, а остальные 84% не имели целей вовсе. 10 лет спустя та же группа была опрошена вновь и результаты были ошеломляющими. 13% студентов, у которых были цели, но не было записей, зарабатывали вдвое больше представителей 84% группы, которые не имели планов. А те 3%, которые записывали свои стремления, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем остальные 97% студентов.”
Подписывайтесь на наш канал и сообщество в Telegram и Pinterest
